本网讯（通讯员 许云飘）春节团圆之际，亲友相聚，大餐聚会、熬夜k歌、情绪激动.......都在悄悄增加心脏负担，这使许多本来罹患心脏疾病的患者，节后不同程度出现了心慌气短，难以入眠、精神乏力、血压波动的不良情况。节后及时调整生活节奏、科学养护心脏，是快速恢复元气、稳定病情的关键。江南娱乐网址登录 乳甲心胸外科，一文教您节后科学护“心”。

节后护心关键点：作息先复位，心脏缓一缓。春节期间作息紊乱，晚睡晚起成常态。节后应循序渐进恢复作息，晚间尽量在23:00之前入睡，每晚保证7-8小时睡眠；条件允许的话，中午也可午休15-30分钟，减少心脏耗氧，让心脏温和过渡。

其次，饮食要“减负”。春节高油高糖重盐饮食，是心脏疾患的“隐形杀手”。春节过后，为了减轻心脏及胃肠道的负担，我们应该多吃蔬果，低盐饮食，每餐进食约七分饱，远离油炸、甜点、腌制食物及碳酸饮料；戒浓茶烟酒，特别需要注意的一点，心衰患者需按医嘱控制饮水量，避免一次性大量猛灌，以免增加心肌细胞负担，诱导心衰急性发作。

第三，严密监测心功能指标，严格遵医嘱服药。春节过后是心血管疾病爆发的小高峰，为了避免加重原有病情，心脏患者应根据个体情况监测血压血糖，规律服药；擅自停药、减药、漏服均会增高患病率；一旦感到胸闷胸痛气促，不要犹豫，立即就医。

第四，运动掌握“度”，不逞强、不剧烈。春节过后，心脏患者运动要循序渐进，切不可过量过猛。可以从每日进行10-15分钟床边活动、室内慢走开始，待无心慌气短后，再慢慢增至30分钟散步；以“微微出汗，不喘不累”为金标准，禁忌快跑、搬运重物等剧烈运动。

最后，情绪莫激动，复工别太累。情绪稳定可以让血管内皮更健康，减慢动脉硬化，维持血压、心率的平稳，降低心梗、心律失常的风险；回归工作后，前三天建议减少工作量，不加班、不熬夜赶工，给心脏一个适应“社畜”身份的过程，毕竟只有身体健康，才能更好的完成本职工作。

心脏养护，贵在坚持、细在日常。春节后不必急于求成，我们可以从以上五个方面着手，让心脏慢慢恢复元气，从而健康平安的开启新一年。

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